ZS Bibice

Zajęcia gimnastyki podstawowej dziewcząt dla klas trzecich

w ramach zajęć świetlicowych

Prowadzący: mgr w-f Aneta Kubik

Zapisy u prowadzącej zajęcia (wymagana zgoda rodziców na piśmie - wzór do pobrania w sali 019)

Terminy:

wtorki 14:45- 15:30 lub/ i  (w zależności od liczby chętnych)

środy 14:45-15:30 dla klas 3b, 3d, 3e,

czwartki 14:00-14:45 dla klas 3a, 3c

Cele zajęć:

- bieżące usprawnianie (kształtowanie sprawności m.in.:  siły, gibkości, koordynacji wzrokowo-ruchowej)

- kształtowanie postaw prozdrowotnych- wdrażanie do systematycznych ćwiczeń fizycznych w przyszłości w celu poprawy/ utrzymania zdrowia

- rozbudzenie/ rozwój zainteresowań związanych z aktywnością fizyczną, zapoznanie z różnymi formami gimnastyki

Tematyka zajęć:

1.Ćwiczenia wolne i z przyborami (szarfą, skakanką, woreczkiem, obręczą hula-hop, piłką itp.) w różnych płaszczyznach, ćwiczenia mięśni nóg, ramion, brzucha, grzbietu, w podporach podskokach.

2.Ćwiczenia  zwinnościowo-akrobatyczne (nauczanie i doskonalenie w różnych formach):

- przewroty w przód, tył z różnych pozycji wyjściowych

- przerzut bokiem, przerzut przez bark

- podpór tyłem leżąc łukiem

3.Piramidy dwójkowe i wieloosobowe.

4.Ćwiczenia kształtujące do muzyki.

5.Zapoznanie z prostymi krokami aerobiku, układanie własnych choreografii do muzyki.

6.Zapoznanie z elementami aerobiku sportowego: szpagaty, pompki, siła statyczna, skoki, podpory.

7.Stretching (ćwiczenia rozciągające).

8.Ćwiczenia oddechowe i rozluźniające.